1、堅(jiān)果類零食。
 

　　堅(jiān)果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子咕咕叫時(shí)可以頂餓;所以白領(lǐng)們，不妨準(zhǔn)備花生、核桃仁、杏仁等堅(jiān)果。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，而常吃核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。
 

　　2、即食果蔬類零食。
 

　　現(xiàn)在的加工水平越來越高，連水果和蔬菜都可以加工成零食了?，F(xiàn)在不僅是菠蘿片、香蕉片、芒果干、草莓干等果干可以吃，像胡蘿卜、平菇和姜等蔬菜類都能被加工成好吃的即食休閑食品，采用低溫真空干燥工藝生產(chǎn)，果樹的營養(yǎng)損失小。但糖分高的建議一次性別吃太多哦。
 

　　3、肉脯類零食 。
 

　　比較而言，肉脯類零食就推醬牛肉或牛肉干，因其富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時(shí)，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些;另外，醬牛肉的營養(yǎng)價(jià)值大致相當(dāng)于相同重量牛肉干的 1/2 ，鈉的含量卻高一倍。
 

　　4、飲品類零食。
 

　　什么蜂蜜柚子茶、綠茶、牛奶都是不錯(cuò)的選擇，有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道，然而，難以割舍的是牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，它的鈣的含量豐富，吸收率高。為什么推薦綠茶呢?因?yàn)閷?duì)于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來說，輻射是個(gè)讓人憂心的“副產(chǎn)物”，茶葉不但能幫助提神，還含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。
 

　　5、糖果類零食。
 

　　首推黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。 薄荷糖也是很不錯(cuò)的選擇噢，有提神醒腦的作用。