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減肥期間如何吃零食?
￥1980元~5萬元
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　　超市里那些五顏六色的零食是妨礙大家減肥的兇手，但是要戒掉零食太難了。那么要怎么樣才能又可以吃零食又不妨礙減肥呢?小編有個(gè)好方法，就是減肥期間合理安排好吃零食的數(shù)量和時(shí)間。那么：減肥期間如何吃零食?下面這4個(gè)要求你能做到嗎。

　　一、保證每天的零食熱量總和在200卡之內(nèi)。每天的營養(yǎng)攝入主要來自于三餐飲食，零食只是為了補(bǔ)充和緩解饑餓感。所以零食一定不能過量的食用。每天的攝入熱量要保證在200卡左右。很多食物都會(huì)有產(chǎn)品配料表，可以根據(jù)配料表的介紹來少量的食用零食。
 

　　二、零食不可以替代主食。零食不可以替代主食，我們可千萬不能本末倒置，吃零食的時(shí)間應(yīng)該在兩餐的間隔時(shí)間，為了避免長(zhǎng)時(shí)間的飲食間隔，可以少量的吃些零食。但是零食不能取代任何一餐，應(yīng)該在保證三餐營養(yǎng)飲食的基礎(chǔ)上，補(bǔ)充少量的零食，來緩解空腹感。
 

　　三、擇營養(yǎng)的零食。很多零食的熱量和含糖量極高，不適合在減肥期間食用。但是為了避免出現(xiàn)饑餓感，推薦食用一些營養(yǎng)成分高、熱量低的食物。例如水果、堅(jiān)果、無糖酸奶等。吃零食不僅可以緩解饑餓感，還可以避免暴飲暴食的發(fā)生，對(duì)抑制肥胖很有幫助。
 

　　四、智的選擇吃零食的時(shí)機(jī)。明智的選擇吃零食的時(shí)機(jī)同樣可以使你保持健康。北佛羅里達(dá)大學(xué)營養(yǎng)計(jì)劃的主要負(fù)責(zé)人凱瑟琳克里斯基博士認(rèn)為，如果在正餐之間的時(shí)間過長(zhǎng)，你很可能會(huì)缺乏能量和過度饑餓。在你因饑餓變得貪吃之前吃點(diǎn)零食，很可能在吃正餐時(shí)你會(huì)吃得更少。

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