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減肥如何挑選零食?
￥3980元~8萬元
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　　現(xiàn)在的上班族由于久坐、疏于運動使得自己的體重飆升，并且有時候還控制不了自己對于零食的熱愛，所以很多上班族都在減肥。小編建議管不住嘴的上班族在減肥時可以選擇一些熱量低的零食，既滿足口腹之欲、又不會長胖。那么大家知道：減肥如何挑選零食?今天小編就和大家分享一些減肥期間挑選零食的方法，按照小編的方法挑選零食絕對沒有錯，小編給大家介紹的這些方法你知道嗎。

　　1、食加工越少越好。
 

　　我們先說好的零食。我一直以來在運動飲食方面強調(diào)的就是控制油和糖，而許多味道好的零食都是經(jīng)過一次乃至數(shù)次的加工。每一次的加工就多一群添加劑，可以把這些理解為多了很多熱量。許多零食之所以好吃，是因為里面富含油和糖，但這個是我們塑身的大忌。
 

　　因此在選擇零食的時候，低油糖、加工少就成了選擇標(biāo)準(zhǔn)。我們可以選擇堅果(杏仁，核桃，豆，腰果，開心果)和水果來作為我們的零食。堅果中的微量元素和健康油對保護我們的器官很有幫助。
 

　　2、會看配料表。
 

　　很多同學(xué)可能不會把之前說的這些當(dāng)做零食，認(rèn)為超市里面有包裝的才是零食，超市里面的零食基本都是經(jīng)過最少一道加工的食品，附含的熱量不小，但我們也可以本著" 兩害取其輕" 的原則從中選擇熱量較低的作為零食，那么學(xué)會看配料表就很重要了?？磁淞媳碛幸粋€簡單的原則，國家法律規(guī)定在食品中所占比例越大的成分排名就越靠前。
 

　　舉個例子，一份化痰陳皮的配料表寫有:橘皮、食鹽、甘草、甜蜜素、檸檬酸、香料、白砂糖。按照剛才的排序方式，這份陳皮里面含量最多和最少的分別就是橘皮和白砂糖。

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