一、牛肉干。
 

　　肉是大家公認的減肥食物，胃口好蛋白質(zhì)含量又高，而且還是肉。牛肉干當然也是一樣的啦，牛肉干的卡路里比起薯片奶茶什么的是非常友好的，雖然牛肉干嚼的腮幫子酸可是越嚼越香呀，而且啊嚼完一根嘴已經(jīng)酸了就吃不動其他零食了,變相的少吃了多余卡路里，這么一分析是不是很減肥啊。
 

　　二、燕麥類。
 

　　燕麥餅干或者是燕麥粥，最好找燕麥、魔芋粉和木糖醇做的，口感真的和餅干一樣酥香，熱量低不少，燕麥GI比較低，適合減肥期間實用，不過一定要注意挑選，低糖低油的燕麥餅干可能不那么香甜，但是飽腹感很棒的，早晨比較忙的話我就用它代餐。
 

　　三、小花生。
 

　　講真的我真的不愛吃花生，無論是煮的炸的還是炒的我都不愛吃，但是自從無意間吃到了在網(wǎng)上買的一包花生，真的是好吃到爆炸，花生拿到手后簡直驚艷了，咸咸甜甜很奇妙的味道，有點類似焦糖，吃的一顆一顆的吃根本停不下來，而且花生是堅果，健身教練不常說嘛要多吃堅果，營養(yǎng)高，又抵餓，簡直完美。
 

　　四、堅果。
 

　　可能很多人都知道堅果是非常好的一種食物，而且堅果也是非常有營養(yǎng)的，堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維及人體所需的不飽和脂肪酸，反正就是超有營養(yǎng)的，要注意的是，盡量不要選擇油炸堅果哦，烘干的熱量會低很多，為了營養(yǎng)均衡，推薦混合堅果包。
 

　　五、水果。
 

　　說到水果，可能大家都是非常喜歡吃的，它可是減肥必備的食物了，水果也可以當做零食，無論是男女老少，都可以吃。那么多水果可以吃，還能提供不同的營養(yǎng)素，維生素和抗氧化劑。但是絕對不要拿水果來當主食，如果想減肥的話，你可以食用一些低熱量的水果，比如草莓、橙子和甜瓜。
 

　　六、酸奶。
 

　　酸奶在減肥中，也是不錯的零食，當你在減肥的時候，它可以提供緩慢消化的蛋白質(zhì)，以保證的肌肉的吸收，在購買酸奶的時候，有些酸奶的含糖量和脂肪量都比較高，相應蛋白質(zhì)含量比較低，如果你不想吃太多變胖子，應該選擇天然的含高蛋白的酸奶或者一些運動牛奶，它們非常健康，而且富含酪蛋白、鈣元素和腸道益生菌。