一、牛肉干。
 

　　肉是大家公認的減肥食物，胃口好蛋白質(zhì)含量又高，而且還是肉。牛肉干當然也是一樣的啦，牛肉干的卡路里比起薯片奶茶什么的是非常友好的，雖然牛肉干嚼的腮幫子酸可是越嚼越香呀，而且啊嚼完一根嘴已經(jīng)酸了就吃不動(dòng)其他零食了,變相的少吃了多余卡路里，這么一分析是不是很減肥啊。
 

　　二、燕麥類(lèi)。
 

　　燕麥餅干或者是燕麥粥，最好找燕麥、魔芋粉和木糖醇做的，口感真的和餅干一樣酥香，熱量低不少，燕麥GI比較低，適合減肥期間實(shí)用，不過(guò)一定要注意挑選，低糖低油的燕麥餅干可能不那么香甜，但是飽腹感很棒的，早晨比較忙的話(huà)我就用它代餐。
 

　　三、小花生。
 

　　講真的我真的不愛(ài)吃花生，無(wú)論是煮的炸的還是炒的我都不愛(ài)吃，但是自從無(wú)意間吃到了在網(wǎng)上買(mǎi)的一包花生，真的是好吃到爆炸，花生拿到手后簡(jiǎn)直驚艷了，咸咸甜甜很奇妙的味道，有點(diǎn)類(lèi)似焦糖，吃的一顆一顆的吃根本停不下來(lái)，而且花生是堅果，健身教練不常說(shuō)嘛要多吃堅果，營(yíng)養高，又抵餓，簡(jiǎn)直完美。
 

　　四、堅果。
 

　　可能很多人都知道堅果是非常好的一種食物，而且堅果也是非常有營(yíng)養的，堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維及人體所需的不飽和脂肪酸，反正就是超有營(yíng)養的，要注意的是，盡量不要選擇油炸堅果哦，烘干的熱量會(huì )低很多，為了營(yíng)養均衡，推薦混合堅果包。
 

　　五、水果。
 

　　說(shuō)到水果，可能大家都是非常喜歡吃的，它可是減肥必備的食物了，水果也可以當做零食，無(wú)論是男女老少，都可以吃。那么多水果可以吃，還能提供不同的營(yíng)養素，維生素和抗氧化劑。但是絕對不要拿水果來(lái)當主食，如果想減肥的話(huà)，你可以食用一些低熱量的水果，比如草莓、橙子和甜瓜。
 

　　六、酸奶。
 

　　酸奶在減肥中，也是不錯的零食，當你在減肥的時(shí)候，它可以提供緩慢消化的蛋白質(zhì)，以保證的肌肉的吸收，在購買(mǎi)酸奶的時(shí)候，有些酸奶的含糖量和脂肪量都比較高，相應蛋白質(zhì)含量比較低，如果你不想吃太多變胖子，應該選擇天然的含高蛋白的酸奶或者一些運動(dòng)牛奶，它們非常健康，而且富含酪蛋白、鈣元素和腸道益生菌。